［材料/1個分］
牛バラ焼肉用３枚、パプリカ赤・黄 各20g（細切りに）、
A（焼肉のタレ 大さじ2・粗挽きブラックペッパー 小さじ1/3・サラダ油 小さじ１）、
サラダ油、卵１個、塩少々、リーフレタス１枚（３〜４等分にちぎる）、マヨネーズ少々、ご飯100g、焼き海苔（全形）１枚
※レシピで使用した調理器具は参考商品です。

1.フライパンにサラダ油をひき、卵を割り入れ両面焼きの目玉焼きを作り、塩を少々ふって取り出す。

2.次に牛肉を入れて両面をよく焼き、混ぜ合わせたAを加えて絡めて取り出す。

3.海苔をひし形になるように置き、ご飯の半量を四角く広げる。マヨネーズを絞り、パプリカ（赤・黄）をのせ、

4.リーフレタス、牛肉、目玉焼きの順に重ねる。

5.残りのご飯をのせる。

6.左右の海苔を折り、形を整え上下の海苔を折り込む。

7.ラップでさらにギュッと包む。

8.海苔がなじんだら半分に切る。

［材料/1個分］
鰆の切り身１切れ（２等分に切り塩を少々ふる）、
A（小麦粉 大さじ2・水 大さじ１）、パン粉 大さじ４、
サラダ油 小さじ１（キャベツ炒め用）・大さじ４（揚げ焼き用）、キャベツ30g（太めの千切りに）、卵１個（割りほぐして塩を少々入れて混ぜる）、塩適量、タルタルソース大さじ２、ご飯100g、焼き海苔（全形）１枚
※レシピで使用した調理器具は参考商品です。

1.フライパンにサラダ油（小さじ１）をひき、キャベツを炒めてしんなりしてきたら塩をふって取り出す。次に卵を入れ、スクランブルエッグを作って取り出す。

2.鰆を混ぜ合わせたAにくぐらせ、パン粉をまぶしつける。フライパンにサラダ油（大さじ４）を温め、鰆を両面揚げ焼きにする。

3.海苔をひし形になるように置き、ご飯の半量を四角く広げる。キャベツをのせ、

4.鰆のフライ、タルタルソース、スクランブルエッグをのせる。

5.残りのご飯をのせる。

6.左右の海苔を折り、形を整え上下の海苔を折り込む。

7.ラップでさらにギュッと包み、

8.海苔がなじんだら半分に切る。

［材料/1個分］
インゲン４本（半分の長さに切る）、ジャガイモ1/2個（1cmの厚さにスライス）、トマト 小さめ２切れ（1cmの厚さにスライス）、バジルソース（市販のもの）大さじ１、アンチョビ３枚、十穀米ご飯100g、焼き海苔（全形）１枚
※レシピで使用した調理器具は参考商品です。

1.インゲンとジャガイモをさっと水にくぐらせ、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（500W）で2分加熱。バジルソースを和える。

2.海苔をひし形になるようにおき、十穀米のご飯の半量を四角く広げる。ジャガイモをのせ、

3.インゲン、トマト、アンチョビをのせて、

4.残りのご飯をのせる。

5.左右の海苔を折り、形を整え上下の海苔を折り込む。

6.ラップでさらにギュッと包み、

7.海苔がなじんだら半分に切る。

［材料/1個分］
牛モモ肉（１cmの厚さ）１枚、にんにく１片、塩小さじ1/4、粗挽きブラックペッパー少々、ローズマリー１枝、オリーブオイル大さじ１、玉ねぎ1/4個、とろけるスライスチーズ２枚、食パン（８枚切り）２枚、
A（マスタード小さじ１・有塩バター10g）
※レシピで使用した調理器具は参考商品です。

1.牛肉は半分に切り、塩と粗挽きブラックペッパーをすり込む。保存袋などににんにくとローズマリー、オリーブオイルを一緒に入れて30分ほど漬け込む

2.にんにくは薄切りに、玉ねぎは１cmの厚さの半月切りにし、楊枝を刺しておく。バーベキューグリルで牛肉と玉ねぎを焼く。

3.食パンに混ぜ合わせたAを塗る。

4.ホットサンドメーカーに食パンを１枚置き、牛肉、玉ねぎをのせる。

5.スライスチーズをのせる。

6.最後に残りの１枚のパンをのせて焼く。

［材料/1個分］
ボイルエビ４尾、ボイルホタテ４個、ズッキーニ（緑・黄）各1/2本、塩適量、オリーブオイル適量、バゲット（30cmくらいのもの）１本、
A（マヨネーズ大さじ１・プレーンヨーグルト大さじ１・レモン果汁小さじ1/2・塩少々）
パプリカパウダー・イタリアンパセリ少々
※レシピで使用した調理器具は参考商品です。

1.Aの材料を混ぜ合わせ、ズッキーニは１cmの輪切りに。

2.エビ、ホタテ、ズッキーニをバーベキューグリルで焼く。焼けたら塩とオリーブオイルをまぶす。

3.バゲットに切れ目を入れ、2を挟む。

4.Aを絞り、パプリカパウダーと刻んだイタリアンパセリをふる。

5.食べやすい大きさにカットしてできあがり。

［材料/1個分］
イチゴ８個位、グラニュー糖大さじ１と1/2（甘さは好みで調整）、レモン果汁小さじ1、バター10g、食パン（8枚切り）2枚
※レシピで使用した調理器具は参考商品です。

1.半分に切ったイチゴにグラニュー糖とレモン果汁を合わせてまぶす。

2.パンにバターを塗る。

3.ホットサンドメーカーに食パンを置き、1をのせる。

4.残りの食パンをのせる。

5.焼いたらできあがり。